dziennik sfd

[...] na koniec wczorajsze pomiary. /SFD/Images/2016/3/3/7b1a97e5a6aa4668b4287bdff957c879.jpg Wcześniej myślałam że zrobię kolejne małe podsumowanie - mija właśnie 2 m-ce jak prowadzę dziennik. Ale skoro niedługo robię przerwę to podsumuję się przed nią. Z ciekawości zrobiłam sobie fotki i muszę powiedzieć że dzieje się! Ale szczegóły za 2 tyg. :-D

[...] letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/3/11/890194e3750f4dd58a7a58a116aad44e.jpg 11.03 - dzień NT ułożonej miski brak, była tworzona na bieżąco. Było czysto, ale po wrzuceniu w dziennik wyszło trochę za mało. No i faktycznie jakaś bardziej głodna chodziłam {{:-( A przy okazji pytanie, czy podczas mojej przerwy powinnam pozostać przy obecnych [...]

[...] ok.2000 kcal 120B/200W/75T - miska była nie zaplanowana, tzn. miałam w planach co zjem ale nie było to rozłożone na części pierwsze. Gdy na koniec dnia wrzuciłam wszystko w dziennik to ostatecznie okazało się że nie wyszło tak strasznie - jak zwykle bez liczenia mam skłonność do przekraczania białek i tłuszczy. [...]

Preria, to ja sobie jednak poleżę i popatrzę jak się męczysz :-P merigold, miło to przeczytać. Mam Ciebie w obserwowanych odkąd założyłaś dziennik ale nie chcę spamować zanim Szefostwo się nie wypowie. Kibicuję. Wtorek 31.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, mięta, kawa Warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, mix sałat z rukolą, [...]

[...] Miska będzie nieliczona i w miarę możliwości czysta. Po powrocie ruszam od początku. Znaczne zmiany żywieniowe, trening bez zmian, bo go uwielbiam. Założę też nowy dziennik, bo w tym zrobi się jeszcze większy misz-masz. Jutro miska liczona. Rano idę zrobić morfologię, cholesterol i próby wątrobowe. Jak będzie trzeba to również inne [...]

Dokadam dziennik zywieniowy z dzisiaj. Drugie sniadania i przekaski wygladaja zawsze podobnie - ta sama baza i zmienne dodatki. Sniadanie to albo jaglanka, albo jajka, albo twarog. Obiady i kolacje zmieniaja sie codziennie. Do glownych posilkow zawsze dodaje warzywa - swieze lub gotowane/pieczone. Bialko uzupelniam odzywka, bo nie daje rady jesc [...]

[...] żadnych, poza podbiciem kalorii, a wrzucając coś takiego powodujesz skok insuliny Zjedz lepiej marcheweczkę .. I dawaj tu te wypiski z treningów Najlepiej korzystając z dziennika treningowego SFD: http://treningi.sfd.pl/ A do diety polecami dziennik żywieniowy SFD: http://dzienniki.sfd.pl/ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-09 [...]

[...] po nim będę chciał wejść z treningiem zintegrowanym UD 2.0, gdzie jest trochę zabawy z miską i tutaj suple na pewno będą pomocne. Prowadzę bardzo rzetelnie i konkretnie dziennik, wypiski treningowe oraz rozpisaną szczegółowo miskę. Całą moją drogę od początku powrotu do treningu siłowego opisuję dzień po dniu w moim dzienniku, często [...]

[...] czekam na pierwszą wypiskę Bez filmików z głównych bojów mi się tu nie pokazuj już jutro wiadomo bez filmików ani rusz...jak to grrubcio kiedyś napisał,że bez filmów to nie dziennik był był grrubcio ( z resztą już się chwaliłam Piotrkowi) o mało co nie dostałam po kolanach,żebym nimi nie zaczynała Pierwsza trójboistka na sfd...kto by pomyślał [...]

mój nowy dziennik może inaczej...nasz http://www.sfd.pl/Vena_%26_Sene_GEAR_SECOND_czyli_Masa_Si%C5%82a_Pyerdolni%C4%99cie-t621220.html#post0 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-11 19:10:50

[...] supli), była to najlepsza przedtreningówka po której ćwiczyłem. Nie będzie dodawana przed każdym treningiem, jednak zapewne nie raz do pod jej dyktando przebiegnie trening %-) Jestem mega zadowolony i coś czuje, że przez zaangażowanie, suplementy i ten dziennik to będzie bardzo udany cykl! :-D Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-08-20 18:31:58

Dobra, czas coś uaktualnić dziennik bo mam małe zaległości. 7 wrzesień Jakaś tam skromna aktywność z odważnikai. Zrobiłem sobie kilka Deadlift (2x32kg), Bent Press (32kg), Biceps Curl (32kg) i Swing (40kg). 8 wrzesień Jak wyżej z tą różnicą, że do Deadlift użyłem 2x(24+32)kg. 9 wrzesień Tutaj już lepiej, pobiegałem trochę. Jedna mała pętla na [...]

[...] może być tak, że po odstawieniu Euthyroxu będę tyła z tzw. "powietrza". Zdaję sobie z tego sprawę, choć psychicznie bardzo trudno mi się z tym pogodzić (kto śledził mój dziennik wiem, ile trudu włożyłam w odchudzanie). Łudzę się, że jak zacznę wrzucać wypiski z michy, da mi to jako taką stabilizację i normalność, której mi teraz brakuje. [...]

Jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście. Na forum się sporo udzielam, prowadze cały czas dziennik więc myśle że podołałbym w prowadzeniu testu. KIedyś jeden test juz prowadziłem. Wydaje mi się że byłbym odpowiednim kandydatem. Cel testu jest akurat taki jak mój czyli masa,siła. Mój dziennik: [...]

derril prosze bys nie udzielał się w moim dzienniku. http://www.sfd.pl/Maćko_suple-t943456.html brawo, pogratulować rozumu. 0 techniki ćwiczeń, 0 siły a już doping... dołączysz do stada tych baranów - największych "erudytów" z działu doping. Wybór takiej drogi a nie innej to mój swiadomy wybór i wiem jakie są tego plusy i minusy, technike będe [...]

[...] film pojawi się w poście . Inaczej tworzą się jakieś dziwne podkreślenia tekstu itp , co miało miejsce ale już wygląda to dobrze. Mam nadzieję,że będziesz aktywnie prowadził dziennik na naszym forum - możesz wtedy liczyć na specjalne bonusy, o których więcej informacji znajdziesz w temacie podwieszonym w tym dziale [...]

Witam Aby zamknąć wstępniak, wrzucam zrzut spadku wagi jak wyglądał podczas redukcji głodówkowej. Jak widać bardzo szybkie efekty w pierwszych 1-2 miesiącach, potem już powoli. Dlatego patrząc na cały okres, wiem że dieta zbilansowana + ćwiczenia dały by lepszy efekt w takim czasie, a co najważniejsze człowiek miałby przeprawę z ćwiczeniami. No [...]

Agak milo mi że zajrzałaś do mnie. Ja Twój dziennik przeczytałam od deski do deski i zaglądam cały czas. Żyrafko dziękuję za wsparcie. Ąmadi, Ty wiesz...:) Dziewczyny to że zawieszam dziennik, nie znaczy że nie będę ćwiczyć i zdrowo jeść. Zawsze ćwiczyłam i w życiu tego nie porzucę. Zdrowo jeść też zamierzam, ale chcę odpocząć od myślenia ciągle [...]

[...] zaczynam czuć że ''mogę'', ''potrafię'' i chce dobrze wyglądać :). Zobaczymy za 2 lata i 2 miesiące jak Ty będziesz wyglądać :) Od początku doradzają Ci doświadczeni użytkownicy więc nie zdziwię się jak będziesz ''lepiej wyglądał'' ode mnie ofc. zależy to tylko od Twojego zaangażowania i wytrwałości, koniec filozofowania, dokańczam dziennik

http://www.sfd.pl/TRENING_4x_W_TYGODNIU__POMOC-t796681.html#post10 tutaj link na życzenie :). Spoko, ten dziennik jest właśnie od spamu ;D